Genel olk dikkat etmeniz gereken Kilo almaniz icin mutlaka duzenli beslenmeniz gereklidir3 ana 3 ogun olmak uzere 6 ogun beslenmeniz gereklidirBol su icin gunde 2-3 litreBol salata tuketin (az yaglesitli meyvelerden tuketmeye calisinEkmegi ana ogunlerde 2 ince dilim mutlaka tuketinay, kahve ve kolali icecekleri en aza indirinBol bol yuruyus yapin, spor istahinizi acar.. agir yiyeceklerden kacinin. Bir saglik kontrolunden gecmenizi ve bir Beslenme ve Diyet Uzmani